产后黄金42天，想要身体恢复更佳，这4件事宝妈绝不能忽视！

产后黄金42天，也就是产褥期，是女性身体恢复的关键时期。在这个阶段，宝妈们需要注意以下几个方面，以促进身体更快更好地恢复：
1. "营养均衡"： - 产后饮食要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐、蔬菜和水果等。 - 避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免影响身体恢复和乳汁质量。
2. "休息充足"： - 保证充足的睡眠，产后初期可以适当增加午休时间。 - 避免过度劳累，尤其是在身体恢复期间，不要急于进行重体力劳动。
3. "产后检查"： - 按时进行产后检查，了解身体恢复情况，如有异常及时就医。 - 产后42天，宝妈应进行产后检查，包括妇科检查、乳腺检查等。
4. "适当运动"： - 产后42天，在医生指导下进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于身体恢复和塑形。 - 避免剧烈运动，以免对身体造成伤害。
此外，宝妈们还应注意以下几点：
- "保持良好的心态"：产后情绪波动较大，要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。 - "注意个人卫生"：保持会阴部清洁，预防感染。 - "母乳喂养"：母乳喂养有助于身体恢复，同时也能满足宝宝的营养需求

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宝妈生完孩子以后，就要迎来坐月子的阶段了。现在科学坐月子的时间是42天，虽然时间并不长，但是却关乎宝妈以后的身体健康状况，所以千万不能忽视。在这黄金42天内，宝妈除了要照顾好自己的身体，还要适应身份的转变，也是一个很辛苦的过程。以下这几件事在月子期间很必要，宝妈可以了解一下。

先让家人帮忙带娃

因为产妇生完孩子以后，身体各方面都需要时间恢复，不能让自己太劳累，所以带娃的事情可以求助一下家人。有些长辈也很乐意帮忙带娃，但是她们的带娃方式可能跟年轻父母不一样，所以宝妈要提前嘱咐一些注意事项，尤其对新生儿来说，做好清洁工作很重要。宝妈最好提前准备好婴儿湿巾，给娃擦脸擦口水都用得到，而且免去清洗的功夫，长辈也能更省心。注意湿巾要选择成分温和，质地柔软舒适的，还要不含有害物质，才能呵护宝宝肌肤健康。

私处护理不能忽视

由于分娩过程中，阴道和子宫会受到胎儿挤压，所以容易受到损伤，而且产后私处部位比较脆弱，所以宝妈一定要好好护理。刚分娩过后的3天时间，不要进行剧烈运动，让子宫和阴道得到恢复，而且月子期间身体也在不断的排出恶露，所以宝妈每天都要清洗私处。除此之外，产褥期最好使用孕妇专用纸，它是经过高温消毒过的，不会导致宝妈私处二次感染，而且吸水性强不掉屑，擦除恶露干净方便。

适当做康复训练

产后一周左右，孕妈身体初步恢复，这时可以进行一些简单的康复训练了，能够让身体恢复的更好。除了散步、瑜伽这些运动以外，宝妈还可以做提肛运动，帮助括约肌恢复弹性，避免产后出现漏尿现象。另外，宝妈不要总是闷在室内，可以趁着好天气去户外透透气，舒缓一下疲惫的身心，能让精神状态快速恢复。

定时去医院检查

很多宝妈都知道在孕期要进行很多产检，但是生完孩子以后，却忽略了身体的检查。其实，宝妈坐完月子以后，还要去医院进行最后一次检查，看看自己身体恢复的状况，出现问题要及时治疗。如果宝妈不配合，万一身体落下什么病根，后半辈子可不好受。

坐月子对宝妈来说是一个非常关键的阶段，坐好了身体健康，坐不好还会留下很多病根，所以宝妈一定要在月子期间好好调整，让身体恢复的更好。

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