高温来袭！货运司机必备,预防健康损害的防护攻略
高温天气对货运司机来说是一个巨大的挑战，因为长时间在高温环境下工作可能会对他们的健康造成损害。以下是一些预防健康损害的建议：
1. "合理安排工作时间"：
- 尽量避免在气温最高的时候工作，选择在早晚气温较低时进行装卸货物。
- 短时间内完成高强度工作，减少长时间暴露在高温环境中的风险。
2. "保持充足水分"：
- 定期喝水，保持身体水分平衡，避免等到口渴时才喝水。
- 可以选择含有电解质的饮料，帮助补充因出汗而流失的矿物质。
3. "穿着适当的衣物"：
- 穿着透气、吸汗的衣物，如棉质或透气性好的材料。
- 穿戴宽边帽和太阳镜，以减少阳光直射。
4. "使用防晒措施"：
- 使用防晒霜，特别是SPF值较高的产品，以保护皮肤免受紫外线伤害。
- 尽量减少皮肤暴露在阳光下的时间。
5. "保持休息和饮食"：
- 定期休息，避免过度劳累。
- 饮食要均衡，多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
6. "使用防暑降温用品"：
- 使用风扇或空调，保持车内温度适宜。
- 如果条件允许，可以使用便携式冰袋或湿毛巾来降低体温。
7. "注意身体状况"
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中国职工发展基金会联合货拉拉日前发布的《同城货运司机健康报告》显示，货运司机普遍存在的腰颈椎问题与久坐、颠簸驾驶密切相关，高温下肌肉更易僵硬，疼痛症状可能加重。建议货运司机做好自身健康防护的同时，运输公司优化排班，避开极端高温时段，并加强司机健康监测。
中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所有关负责人表示，久坐不动易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病，鼓励用人单位为货运司机等劳动者定期开展健康检查，提升他们的防病意识和防病技能。
《健康中国行动（2019—2030年）》明确提出，对驾驶员等长时间固定体位作业职业人群，建议合理安排作业时间，做到规律饮食，定时定量；保持正确的作业姿势，将座位调整至适当的位置，确保腰椎受力适度，并注意减少震动，避免颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等疾病的发生；作业期间注意间歇性休息，减少憋尿，严禁疲劳作业。
呵护货运司机健康，多地也打起“组合拳”：广西重点关注货车司机等新就业形态劳动者，线上线下结合开展送清凉活动；湖北宜昌在收费站搭建“清凉驿站”，向过往车辆发放“夏日清凉礼包”……
据悉，深圳市职业病防治院组织专家定期面向货运司机开展线下讲座，做客直播间进行解答；近期还联合货拉拉成立互联网货运行业“司机健康中心”，为广大货运司机开发健康操，录制小课堂，科普健康知识。（记者李恒）