如何有效减少电子屏幕对眼睛的伤害
长时间盯着电子屏幕确实会对眼睛造成一定伤害，以下是一些减少电子屏幕对眼睛伤害的方法：
1. "20-20-20规则"：每使用20分钟电子屏幕，就远眺20英尺（约6米）远的地方，至少20秒，以减轻眼睛疲劳。
2. "调整屏幕亮度"：将屏幕亮度调整到与周围环境相匹配，避免屏幕过亮或过暗。
3. "使用护眼模式"：许多电子设备都有护眼模式，可以减少蓝光对眼睛的伤害。
4. "调整屏幕角度"：将屏幕调整到眼睛水平或稍微低于眼睛水平，以减少眼睛的紧张和疲劳。
5. "保持适当距离"：保持屏幕与眼睛的距离至少50厘米以上，以减少眼睛的负担。
6. "适当休息"：长时间工作后，让眼睛休息一下，可以进行眼保健操或者闭目养神。
7. "改善室内光线"：确保室内光线充足，避免屏幕反射光线刺激眼睛。
8. "戴眼镜"：如果你有视力问题，确保佩戴合适的眼镜，以减少眼睛的负担。
9. "定期检查视力"：定期到眼科医院检查视力，及时调整眼镜。
10. "使用抗蓝光眼镜"：如果你长时间使用电子屏幕，可以考虑佩戴抗蓝光眼镜，以减少蓝光对眼睛的伤害。
11. "保持良好的坐姿"：保持良好的坐姿，
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护眼产品销售大增
“从市场反响看，护眼电视和护眼平板的销售增幅最明显。”在苏宁易购、国美、永乐等卖场，消费者点名最多的，是具备护眼功能的电视机和平板电脑。
据上海苏宁易购大数据，护眼电视的销售量与去年同期相比，涨幅超过60%；护眼平板环比上个月增长80%以上，同比去年超六成。
上海苏宁易购视听多媒体经营部采销副总监柳振亚介绍，就电视产品而言，“护眼”不仅是屏幕尺寸大，而且通过硬件优化和软件升级，减少、规避乃至解决电视屏幕发出的有害蓝光、屏幕频闪等问题。他透露，仅上个周末，苏宁易购中山公园店就卖出30多台护眼电视。该店负责电脑、平板电脑等产品采购的刘汉中说，消费者对大屏幕的平板电脑情有独钟，“如果是休闲娱乐，轻巧便携的小屏幕平板很受欢迎；但对那些购买平板电脑用以学习的消费者来说，往往会选大屏幕，至少11英寸。”同时，OLED屏幕的产品更受欢迎，因为OLED显示屏比LCD的光线柔和，不易引发眼睛干涩。
电视、平板功能各有特点
打出护眼功能的产品，在技术层面上站得住脚吗？比较主流电视品牌，可以发现，不同品牌的技术虽有差异，但核心一致——增大屏幕，减少频闪、蓝光。
创维相关工作人员介绍，就电视行业整体趋势看，大尺寸电视越来越受欢迎，主流尺寸已达55英寸以上，100英寸的电视也不再稀奇。屏幕尺寸变大后，对显示效果提出挑战，需要高素质的清晰度、亮度、对比度、色域等。例如，屏幕的调光方式决定了电视呈现画面时是否会产生频闪现象，而频闪容易引发视疲劳。基于此，护眼电视大多采用DC调光，从根本上消灭频闪。
在减少蓝光方面，创维采用光学防蓝光。相关电视有一块防蓝光芯片，从根源去除有害蓝光的产生；配套的透镜则让灯珠光线均匀发散，优化视觉效果。同时，护眼电视的内置系统能自动跟踪输入信号强弱，调控背光灯亮度，防止画面因光线过亮而刺眼。海信相关工作人员介绍，旗下激光电视的护眼功能最受认可，因为激光电视与OLED或LCD屏幕的电视不一样，靠反射光成像，天然无频闪，对眼睛没有直射刺激。
在平板电脑市场，“护眼”功能同样体现在显示方式上，并出现了专门针对在线教育的“类纸屏”产品，包括京东方小课屏、希沃学习机等。
从产品参数看，“类纸屏”平板电脑有几个共性：屏幕大——最大的超过了21英寸；采用漫反射屏——与kindle的屏幕相类似，光线柔和；具有AI智能调光功能，能根据环境条件，自动调整亮度、色温等，模拟纸张在不同环境色温和亮度时的观感；内置使用时长提醒、亮度提醒等护眼监测技术，指导消费者，尤其是小消费者科学、合理使用屏幕；内置与学习相关的内容。
“‘类纸屏’不是最新的技术，只是在学习场景中根据消费特点进行了优化。”京东方相关人员介绍，人眼观看“类纸屏”感觉更舒适，不易引起视疲劳，因为一块合格的“类纸屏”具备低蓝光、无频闪、防眩光、智能感光等功能。
资深3C市场研究员唐汹说：“在技术层面，消费者最应关注护眼电视、平板电脑的显示方式。至于其他功能，普通电视或平板电脑均可实现。”
勿过度依赖护眼功能
从实验数据看，不少技术确实有助于保护视力，但眼科医生指出，不能过度依赖护眼功能。
上海市儿童医院眼科主治医师许凯说，随着电子技术的发展，人们的学习和工作越来越依赖于视觉显示终端(VDT)，以视疲劳和干眼为主要症状的VDT综合征在临床中愈发常见。所以，低蓝光、无频闪为特点的“类纸屏”很受关注。但有研究显示，随机先后观看“类纸屏”及电视屏幕的视频30分钟后，两种屏幕均引起受检者的瞬目频率增加，只是观看电视屏比观看“类纸屏”更容易引起视疲劳。所以，“类纸屏”不能完全解决视疲劳等问题，消费者不能以为用了“类纸屏”后，就可长时间观看视频。而且，“类纸屏”产品距离眼部更近，看近的水平外隐斜度数更大。
他还提醒，手机、平板电脑等电子产品内置的护眼模式也有局限性，往往通过不同的屏幕显示方式来减少蓝光，包括降低屏幕亮度(根据周围环境照明调节屏幕亮度)、降低显示器色温、反转屏幕色彩模式(将白底黑字的亮模式转变为黑底白字的暗模式)，降低文本/背景亮度对比、改变文字/背景的颜色等。它们虽然能减少蓝光，但蓝光的伤害取决于剂量，低强度的长期辐射与高强度的短期辐射造成的伤害等效。所以，不建议长时间盯着电子屏幕。
针对需要进行线上学习的人群，许凯建议每天尽量保证2小时以上的户外活动，并保持正确的读写姿势，看书、写作业或使用电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上，让眼睛得到充分的休息。（记者任翀）
来源： 解放日报